Pelmke Exhibition 2023
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Burnout
Burnout ist ein Zustand der emotionalen, körperlichen und geistigen Erschöpfung, der durch anhaltenden Stress, Überarbeitung und das Gefühl der Überforderung ausgelöst wird. Es ist oft mit beruflichen oder persönlichen Belastungen verbunden und kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person haben.
Die 12 Stufen/ Symptome des Burnouts nach Herbert Freudenberger + Gail North
Die beiden Psychologen Herbert Freudenberger und Gail North entwickelten im Jahr 1992 das sogenannte 12-Stufen-Modell. Danach durchlaufen Betroffene im Verlauf eines Burnout-Syndroms zwölf typische Phasen. Mit diesen Phasen habe ich mich in in Form von Illustrationen auseinandergesetzt.
1.Der Zwang sich zu beweisen
- besondere Begeisterungsfähigkeit bei der Arbeit
- erhöhte Erwartungen an sich selbst
- Übersehen eigener Grenzen und Zurückstellen eigener Bedürfnisse
2.Verstärkter Einsatz
- besondere Bereitschaft zur Übernahme von neuen Aufgaben
- freiwillige Mehrarbeit + unbezahlte Überstunden, auch an freien Tagen
- Gefühl der Unentbehrlichkeit
3.Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- chronische Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Mehrkonsum von Kaffee, Aufputschmitteln, usw.
- Gelegentliche Schlafstörungen
4.Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen
- Fehlleistungen (z.B.: Vergessen von Terminen, Ungenauigkeit, Energiemangel)
- Aufgabe von Hobbys
Herbert J. Freudenberger war ein deutsch-amerikanischer klinischer Psychologe und Psychoanalytiker. Er publizierte 1974 den ersten wissenschaftlichen Artikel zum Thema Burnout.
5.Umdeutung von Werten
- Abstumpfung und Aufmerksamkeits-störungen
- meiden privater Kontakte, die als belastend empfunden werden
- Probleme mit dem/r Partner:in, mit Zeichen des Beziehungsweise-Bun-outs
6.Verstärkte Verleugnung aufgetretener Probleme
- Gefühl mangelnder Anerkennung, Desillusionierung
- Widerstand, täglich zur Arbeit zu gehen (innere Kündigung)
- vermehrte Fehlzeiten, verspäteter Arbeitsbeginn, vorverlegter Arbeitsschluss
Gail North lebte als Journalistin und Schriftstellerin in New York. Gemeinsam mit ihrem Kollegen Herbert Freudenberger erarbeitete sie das 12-Stufen-Modell.
Das von Freudenberger und North entwickelte zwölfphasige Modell skizziert einen möglichen Burnout-Verlauf mit charakteristischen Symptomen, die in verschiedenen Burnout-Stadien auftreten können. Die Reihenfolge der zwölf Stufen spielt dabei eine untergeordnete Rolle, denn bei jedem Menschen treten Burnout-Symptome individuell verschieden auf.
7.Rückzug
- Orientierungs- und Hoffnungslosigkeit, Ohnmachtsgefühle, innere Leere
- Ersatzbefriedigung durch Essen, Alkohol, Drogen, usw.
- Abbau der kognitiven Leistungsfähigkeit, Ungenauigkeit, Entscheidugnsunfähigkeit
- psychosomatische Reaktionen, Gewichtsveränderungen, Herzklopfen, Bluthochdruck
8.Deutliche Verhaltensänderung
- Eigenbrötelei, Selbstmitleid, Einsamkeit, ärgerliche Reaktionen auf gut gemeinte Zuwendung
- verringerte Initiative - verringert Produktivität: Dienst nach Vorschrift
- Verflachung des sozialen Lebens: Gleichgültigkeit, Gefühl der Sinnlosigkeit
- weniger persönliche Anteilnahme an anderen, gleichzeitig exzessive Bindung an Einzelne, Meidung beruflich-sozialer Kontakte
9.Verlust des Gefühl für die eigene Persönlichkeit
- Entfremdung, Gefühl des Abgestorbenseins + innere Leere
- automatenhaftes Funktionieren
- psychosomatische Reaktionen treten noch mehr in den Vordergrund
10.Innere Leere
- Wechsel zwischen starken schmerzhaften Emotionen mit dem Gefühl des inneren Abgestorbenseins
- phobische Zustände, Panikattacken + Angst vor Menschen
- Eigenbröteleien, Einsamkeit, negative Einstellung zum Leben
- fallweise exzessive sinnliche Befriedigung (z.B.: Kaufräusche, Fressattacken, usw.)
Wer die Stufe / Symptom 12 erreicht, muss mit massiveren Konsequenzen rechnen: Durch den Dauerstress werden zahlreiche körperliche Funktionen in Mitleidenschaft gezogen, die bis hin zur Berufsunfähigkeit führen können. Dagegen anzukämpfen, beschleunigt den Energieverfall oft noch.
11.Depression und Erschöpfung
- negative Einstellung zum Leben, Hoffnungslosigkeit
- Erschöpfung, starker Wunsch nach Dauerschlaf
- existenzielle Verzweiflung, Selbstmordgedanken und -absichten
12.Völlige Burnout-Erschöpfung
- lebensgefährliche geistige, körperliche + emotionale Erschöpfung
- angegriffenes Immunsystem, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen
- Suizidalität, Selbstmordgefahr
Burnout kann verschiedene Ursachen haben, darunter übermäßiger Arbeitsdruck, chronischer Stress, unklare Erwartungen, mangelnde Unterstützung am Arbeitsplatz und das Fehlen von Work-Life-Balance. Es ist wichtig zu beachten, dass Burnout nicht nur beruflich auftreten kann, sondern auch in anderen Lebensbereichen.
Die Bewältigung von Burnout ist möglich (siehe unten).
Meine finale Illustration "Healing from Burnout", die ihr vor Ort seht stellt meine Vision von Heilung, Besserung und Bewältigung von Burnout dar.
Die Bewältigung von Burnout erfordert in der Regel Veränderungen im Lebensstil, die Reduzierung von Stressoren und die Suche nach Unterstützung durch Freunde, Familie und / oder Fachleute. Es ist ein ernstzunehmendes Gesundheitsproblem, und es ist wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und Hilfe zu suchen, wenn man Anzeichen von Burnout bemerkt. Suche dir Hilfe, Unterstützung und trete deinen Weg zur Heilung an.
Anonyme Hilfe 24 / 7: Telefonseelsorge
Die Telefonseelsorge ist für alle da und bietet kostenfrei Hilfe rund um de Uhr per Telefon, Mail, Cat oder Face-toFace Beratung.
Nummer: 0800 1110-111 oder 0800 1110-222 oder 116123
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